Op het werk is het extra vervelend als u te maken heeft met een overactieve blaas. Het is toch anders dan thuis. Collega’s waar u zich voor schaamt, een toilet die door meerdere mensen gebruikt wordt. Kortom, de combinatie werken en urineverlies vraagt om extra aandacht. Met onderstaande tips helpt Depend u aan een zorgeloze werkdag!
Ga volgens een vast tijdsschema naar het toilet. Bijvoorbeeld elke 2 uur, of hanteer een ander tijdschema dat bij u past. Dan wordt u niet verrast. Hebt u een mobiele telefoon? Stel dan thuis al de wekker in op de gewenste tijdstippen. Dat kan ook op uw computer. Dan kunt u in de hectiek van de dag nooit uw toiletbezoek of medicatie vergeten.
Werkt u weleens op een andere locatie, bezoekt u klanten of heeft u afspraken elders? Ga dan bij aankomst direct naar het toilet. Dan weet u precies waar het toilet is als u plotseling dringend moet.
6 tot 8 glazen per dag drinken is prima. Drinkt u te weinig, dan raakt uw blaas geïrriteerd en verergert het probleem. Natuurlijk kunt u voor een lange vergadering of autorit beter even wat minder drinken en misschien thuis wat meer. Nog belangrijker is om cafeïne te vermijden, cafeïne zorgt – net als alcohol − namelijk voor een hogere urineproductie. Vergaderingen en koffie gaan vaak samen, maar ook een glas water is prima.
Verliest u juist bij het opstaan urine? Lastig als u bijvoorbeeld tijdens een vergadering naar het toilet moet. Span dan bij het opstaan uw bekkenbodemspier aan en houd deze aangespannen. Of, als dat niet lukt, span en ontspan de spier dan snel achter elkaar diverse malen. Sowieso zijn bekkenbodemspieroefeningen goed om te doen. En echt niemand ziet het als u deze spieren aan- en ontspant tijdens uw werk.
Donkere kleding (zwart maar ook donkerbruin of –blauw) is vaak stijlvol op het werk en mocht het onverhoopt mis gaan dan is urineverlies met donkere kleding veel minder zichtbaar. Zorg tevens voor een reservebroek of –rok en natuurlijk geeft een extra setje ondergoed in uw tas een veilig gevoel.
Naar het toilet gaan duurt langer dan normaal als u materiaal en soms ook kleding verwisselt. Dat betekent dat u niet alleen vaker, maar ook langer van uw plaats bent. Dit kan uw werktempo of productie beïnvloeden. Hoewel veel mensen het onderwerp willen vermijden, is het toch raadzaam personeelszaken, uw leidinggevende of directe collega’s in te lichten. Om begrip te vragen, maar ook om misverstanden te voorkomen kan het goed zijn uw urineverlies bespreekbaar te maken.
