We leren allemaal van jongs af aan dat het belangrijk is om voldoende (water) te drinken. Veel mensen die te maken krijgen met ongewild urineverlies, of die minder willen plassen, gaan uit reflex minder drinken. Als je minder drinkt, hoef je ook minder te plassen is hierin een onterechte aanname. Voor iedereen, maar zeker ook als je urine verliest, is het belangrijk om voldoende (water) te drinken. Inname van te weinig vocht, kan klachten verergeren.
Benieuwd hoeveel u zou moeten drinken op een dag? Dat leggen we u graag uit. Lees snel verder!
U kunt heel gemakkelijk zelf uitrekenen hoeveel vocht u per dag zou moeten innemen om niet in de problemen te raken. Hierbij gaan we uit van een normale situatie. Indien u bijvoorbeeld ziek bent, of een sportieve inspanning levert, is de hoeveelheid vocht die u per dag nodig heeft anders. Bespreek met een huisarts (in geval van ziekte) of sporttrainer (in geval van sportieve inspanning) hoeveel vocht u in deze situaties nodig heeft.
Normale situatie:
Per kilo lichaamsgewicht heeft u dagelijks minimaal 30 ml vocht nodig.
Voorbeeld:
Let op:
Gaat u in een keer meer drinken dan u gewend bent? Houd er dan rekening mee dat uw lichaam even nodig heeft om zich aan de nieuwe situatie aan te passen. Daarbij is het verstandig om uw drinkmomenten gelijkmatig over de dag te verspreiden, door per drinkmoment 1 tot maximaal 2 glazen met daarin maximaal 300 ml water te drinken. Zorg er daarbij voor dat er tussen uw drinkmomenten minimaal een uur zit. Te snel, (te) veel water drinken is niet goed voor uw gezondheid.
Heeft u suikerziekte of last van nierfalen? Bespreek dan met uw huisarts hoeveel u zou moeten drinken.
Bestel uw incontinentiemateriaal op Depend.nl:
